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烽火掌上游戏,一年多跑了7000公里能证明什么?

2020-01-10 10:00:33
整个2016年,王小灯就很随意,当时也没想着跑马拉松,也没想着拿啥成绩,所以年跑量才1600多公里。这样想着,王小灯把配速降了下来,稳定在了420左右,就这样跑了30公里。三个多月,王小灯跑了1400多公里,跑量明显增加,这让他信心满满。第二期“百日筑基”,他的总跑量1500多公里。第三期,王小灯还是毫不犹豫参加了,跑了1300多公里。2017年12月,王小灯参加了2017悍将杭州超级马拉松24小

烽火掌上游戏,一年多跑了7000公里能证明什么?

烽火掌上游戏,他特别拼,全马pb2小时52分。从运动小白到全马破3,只用了1年多的时间;

他跑量很大,跑步一年多,里程达7352km,平均每天14.7公里;

他酷爱越野,拿了很多越野赛的冠军。

他有一个很有趣的名字——王小灯。与名字一样的是,他本人也非常有趣。今天,我们就看看这篇文章,走进王小灯的跑步故事。

从5公里都费劲到首马312

在2016年以前,王小灯对跑步丝毫不感兴趣。曾经跑过一次5公里,差点没累死,“当时我就觉得跑步实在太无聊了,又这么累,谁没事干会跑步呀?”然而,很快,他就打了自己的脸。

2015年年底,在朋友的怂恿下,抱着好玩的心态,王小灯参加了一场铁人两项比赛(哈哈哈哈,没想到还有这种比赛),骑车十公里,跑步五公里。骑车并不是很累,让他惧怕的是跑步。结果当天不知道怎么了,状态大好,5公里很轻松就跑了下来,“我觉得可能还是因为比较年轻吧。”更幸运的是,他还拿到了第二名,得到了300元的奖金。

拿了奖,赚了钱,让王小灯倍感惊喜。同时,他也因为这场比赛,结识了晓磊,他非常热爱跑步。在晓磊的鼓励下,王小灯也开始跑了起来,谁知道,这一跑从此就一发不可收拾了,“跑步就像一把火,点燃了我的业余生活。”

整个2016年,王小灯就很随意,当时也没想着跑马拉松,也没想着拿啥成绩,所以年跑量才1600多公里。每个月,他都会参加两三场赛事,其中越野赛居多。在跑步半年之后,王小灯看到大家都在玩马拉松,他就想着自己也挑战一次。

对于北京的跑友来说,北马肯定是第一选择,然而因为报名的时候,王小灯只有一场半马的成绩,所以没有中签。这时候,他翻看了赛事日历表,发现有一场比赛叫海阳马拉松,“不需要抽签,还在海边,那风景肯定很好啦。”向往着大海,王小灯报名了这场比赛。

比赛当天,枪声一响,王小灯就兴奋地跑了出去,因为是第一次跑,内心除了兴奋没有别的情绪,这导致他第一公里就飚了3分多......“这样可不行呀,后面可不得跑不动了。”这样想着,王小灯把配速降了下来,稳定在了420左右,就这样跑了30公里。

因为是第一次参赛,没啥经验,到了35公里之后,他经验不足的缺点就暴露了出来,“都说35公里左右是马拉松的鬼门关,真的一点都不假,我往后的每一步都是煎熬,有好几个六七十岁的大爷都把我超过去了!”

在快要坚持不住的时候,想想远道而来就为完成自己的首马,为了不想给自己留下遗憾,王小灯慢慢地向前跑,等到最后一公里时,他一想到自己马上就要完成首马了,一激动,步频不由加快了,冲向终点拱门那刻,3小时12分,“我做到了,艰难地跑完了,虽然很累,但一切都值了”!

2017年将近5000跑量,全马pb252

2016年,虽然参加了不少比赛,但完赛的质量并不是很高。2017年,王小灯想寻求突破。在越野赛中,他认识了v越野的朋友,知道了“百日筑基”训练营,为了督促自己训练,于是他报名参加了第一期:连续一百天只做一件事,要求只要每天完成5公里,不限配速。

看起来很容易完成,然而一班报名的几十名同学,最后能完成的只有二十多人,坚持总是最难完成的事情。

看到群里同学们励志的经历:有赶火车的时候跑步打卡的、等航班机场打卡的、值班时跑楼道,这大大的鼓舞了王小灯。“他们为了做好这样一件看似简单却难在坚持的事,在创造不可思议的自己。”于是他也坚持了下来。

三个多月,王小灯跑了1400多公里,跑量明显增加,这让他信心满满。5月,王小灯报名参加了第二场全马——秦皇岛马拉松,再次成功突破自己,成绩304。“看来大跑量确实有利于提高成绩。”

然而,因为增加跑量太猛,首马之后,王小灯腿部开始出现酸痛感,身体一下子适应不了,他一度很沮丧。

这个时候,第二期“百日筑基”来了,王小灯再次报名了,他这次决定:少参加比赛,打好基础。他跟同样参加训练营的好兄弟小龙,开始了不断刷圈的训练。平时,他会跑5000米或万米,隔天放松跑,周末和小龙拉个lsd,这样的方式让他慢慢找回跑步的自信。有了秦马的成绩,他感觉北马的中签率会大大提高,于是再次报名,果不其然,中签了!有了目标,王小灯决定北马要再次突破,争取拿下3小时大关。

6、7、8月是北京最热的三个月。但尽管三伏天,王小灯也坚持跑步,每一滴汗水都是为了更接近目标。第二期“百日筑基”,他的总跑量1500多公里。

量变引起质变,北马王小灯终于破三,完赛成绩252。“夏天的汗水没有白流。”这两期的百日,让王小灯深深意识到打下基础是多么重要。在训练营中,王小灯也找到了自信,也遇到了志同道合的朋友,“在别人眼里,无论风雨交加还是雪花漫天依然坚持跑步是多么傻,而这些只有喜欢跑步的人才懂得它的意义和乐趣。”王小灯笑着说。第三期,王小灯还是毫不犹豫参加了,跑了1300多公里。

2017年12月,王小灯参加了2017悍将杭州超级马拉松24小时金杯赛。

比赛当天晚上7点,比赛正式开始。他所在的12小时组是在第四跑道,第四跑道每圈422.37米,完赛需要跑319圈。前六小时他基本没有吃补给,保持体力的唯一方法就是每五公里左右喝一杯水或者饮料。比赛到夜里两点左右,杭州气温趋近零下,很多选手开始失温,甚至有人受不了退赛了。“我也不想跑了,穿着短裤,冻的直打哆嗦…”

但是,他实在不想辜负自己的努力,也训练了这么久,还得咬咬牙继续跑。整整12个小时,他都没有停止过步伐,最终以134.810公里获得男子12小时个人赛冠军,领奖台上的他显得有点腼腆,脸上洋溢着笑容。

跑量的积累让他成绩越来越好,仅从2017年的比赛成绩单上,就可以看到王小灯努力的收获,他为自己一直以来的坚持交了一份满意的答卷:

马拉松:

2017北京马拉松pb 252

2017悍将杭州超级马拉松24小时金杯赛 12小时组冠军

越野赛:

2017环大鹏半岛超级越野赛100公里组第五名

2017北京黑夜越野挑战赛50公里组冠军

2017北京100宝山国际越野挑战赛100公里组亚军

2017幽州古道超级越野赛70公里组亚军

2017爱江山越野跑夜赛42公里组冠军

2017崇礼国际山地马拉松越野赛50公里组冠军

2017津门盘山国际越野挑战赛70公里组冠军

2017宜红古茶道五峰半程马拉松 亚军

2017帝都100超级越野赛100公里组冠军

2017国际星级越野赛42公里季军

还是更喜欢越野赛

2016年元旦,崇礼冰雪马拉松21公里,这是王小灯的第一场越野赛。

第一次跑这么远的距离,加上没有经验,王小灯前半程很快,到达十公里左右折返点时排名第一,然而返回没多久,他就开始抽筋了,寸步难行,只能眼睁睁看着其他选手从身边超过去。经过四小时的漫长斗争,他完成了一场挑战自我的冰雪越野赛。

尽管比赛很虐,但对于王小灯来说更多的是享受,享受比赛,享受途中自我的挑战。“做自己喜欢的就好了,不要太在乎别人的看法。”

这两年的跑步比赛里,大大小小越野也有几十场,每次都有不同的体验和收获,让王小灯印象最深刻的还是完成人生第一场百公里越野——2016年11月19日的大宋108国际越野赛108公里。,“一路的酸甜苦辣只有自己知道。”

比赛当天,雾气较浓,台阶湿滑,稍微不小心就很容易摔倒,大家只能放慢速度。王小灯跟着庆红大神跑了几公里后,跟不上大神的步伐,就只好放慢速度按自己的节奏跑。

过了cp3后,他一路沿台阶往上爬,遇上徐大哥,自此,两人结伴同行,一路上互相鼓励。快到cp6时,手表显示八十多公里,而 cp6 其实只有六十多公里,王小灯当时懵了,“不知道多跑了十多公里还是手表数据错误。”晚上有跑友在路上碰到蛇,这更加剧了比赛心理上的恐惧。

凌晨又突然下了一场暴雨,虽然披着薄的风衣,王小灯全身还是湿透,第一场雨战,两人一路上也没有停歇,迎着暴风雨前行。后来到达西湖边上的一座庙旁,路标消失,两人徘徊找了好久还是没有,最后决定往下走,好在到山底下看到志愿者,绕着西湖跑了大半圈后到达cp8。经过九九八十一难,王小灯和徐大哥抵达终点,两人决定携手冲线。“23小时,没合过眼,鬼知道我们经历了什么!”

尽管虐,尽管艰难,但是王小灯说:“越野能让我们看到日常生活中很难发现的美景,每场都有它独特的魅力,每一场越野是独特的自我修行面对壮丽的大好河山,有时候觉得自己很渺小,只是自然中的一只小蚂蚁一样,有时候觉得自己很伟大,勇于克服困难,用双脚去感受自然的神奇,去发现生活中难以看到的风景,时常会有感动的画面。也正因如此,我更加热爱越野跑,热爱大自然。”

2018年,王小灯参加了环大鹏半岛超级越野赛100公里组,获得季军。4月,参加了两场50公里的越野比赛:4月14日,北京大庄科百公里红色越野赛,成绩7小时09分,男子第五;4月21日,高手云集的北京tnf100越野赛,成绩5小时42,男子第11。

相对于马拉松,越野是一项大强度、长距离、高技术含量和高风险的跑步运动,对选手身体状况有较高的要求。王小灯也分享了一些自己的参赛经验:

1. 对于初级跑者,我觉得应该从短距离越野开始,慢慢的去适应爬升和下降,不要以为平时路跑挺快挺顺利,越野问题就不大,越野消耗的体力会增大。

2. 一定要重视强制装备,在关键能有大用处。建议有一个背包(越野包更好),可以装补给和水,选择一双抓地力好一点的鞋子,赛前多了解赛道的爬升,分配好体力。

3. 越野新手最好是搭伴参赛,尤其是遇到夜间的比赛,户外安全永远排在第一 。

“越野跑的魅力在于探索新道路,分享自己的经验和情感,满足个人成就感的同时也能在大自然面前保持谦逊。越野跑的真谛在于它的自由、亲近和简单。正因如此,越野跑的参赛经历才会镌刻在选手心底。”王小灯动情地说。

王小灯表示,2018年只想跑北京或周边较近的比赛,马拉松就只等着北马了,不受伤的情况下争取突破去年252的成绩。越野的话,看自己的时间安排,目前有五月份的宝山100公里,但愿顺利完赛!我们也希望王小灯在自己喜爱的跑步和越野道路上,安全顺利,越跑越远!